Problem z łokciami zależy od szerokości chwytu. Chwyt musi być max wąski(najlepiej obydwie ręce przy sobie, wtedy łokcie poruszają się po swojej naturalnej trajektorii. Jak złapiesz szeroko, to "uciekają" na boki co powoduje przeciążanie stawów.
[...] nieudaczników tym lepiej. Wiedziałem, ze ktoś tak napisze. Daje sobie rękę uciąć, ze chociaż nic o Tobie nie wiem to conajmniej 50% Twojej rodziny by gnilo. Ciekawe co byś wtedy powiedział. Pomyśl chwile o rodzicach, rodzeństwie, dziadkach, chrzestnych, ciotkach, kuzynach, kumplach, znajomych i pomyśl ilu z nich by coś odłożyło zeby miec na [...]
maksimus133 dróg do osiągnięcia wyrzeźbionej sylwetki jest kilka i każda może być dobra.Ja staram się najpierw rozpędzić metabolizm dużą ilością aerobów dopiero wtedy kiedy nie widzę już żadnych postępów zaczynam stopniowo obcinać węglowodany co około 2 tygodnie.Nie obcinam zbyt drastycznie kalorii po to żeby zachować jak największą ilość masy [...]
[...] mi się, że nie potrzebnie katowałem dropsetami, ale inaczej nie było zakwasów. Zresztą wyjaśniałeś, że nie są one wyznacznikiem dobrego treningu. Inna kwestia jest taka, że wtedy nie mam wielkiej pompy :( Teraz na redukcji trzymam raczej 12, ale właśnie stosując więcej powtórzeń i tu chyba rozsądne są dropsety, ze względu że ciężary mniejsze. Co [...]
[...] zmieniamy trening czy można też tak , że rozkładamy sobie partię na poszczególne dni i nie układamy treningu tylko wchodzimy na siłownię i na szybko myślimy co robimy i tak wtedy byś mi robili np : poniedziałek klata (jakieś ćwiczenia) , za tydzień znów klatka i robimy inne ćwiczenia na klatkę niż tydzień temu. Jak to jest? Dzięki za odpowiedź :)
To nie ma znaczenia bo przecież pasek i sensor zapinasz w okół klatki piersiowej. Zegarek tylko pokazuje co się tam u Ciebie dzieje. Możesz to sobie nawet na kierownice na rowerze założyć. A bieżnie współpracują z pulsometrami firmy POLAR wtedy nawet nie musisz tego zegarka zakładać wystarczy sam sensor z paskiem.
O to fajnie :) podbije po autograf :) no no domyślam sie że sa Ci bliskie. Co daje Ci większą frajde kulturystyka czy strongman, sam pamietam te czasy wtedy bylem gowniarzem a Ty miałeś blond włosy ;) przez jakis tam okres :)
[...] jest go niewiele(jestem ekto ale żarłem sporo węgli i mało białka i wyszło jak wyszło). Czy to w ogóle ma jakiś sens? Czy lepiej zjechać z bf do upragnionego 8-9% i wtedy masować i kontrolować to wszystko,bo nie znam w sumie na tyle organizmu by strzelać w swoje makro. Generalnie taki plan mam,nie przejmując się tym,że tych mięśni za [...]
[...] wiem , ze najlepiej byloby zjesc porzadny obiad ale ja zaraz ide spac zeby sie wyspac prtzed praca i nie ma sensu obrzerac sie przed snem, co mi zaproponujesz. Zjedzenie obiadu i poczekanie godziny lub dwoch przed snem nie wchodzi w gre bo pozniej bede chodzil niewyspany , a wtedy treningi nie maja sensu. Dzieki za odpowiec i pozdrawiam. Andrzej
Nie kombinuj tylko idz do lekarza, bo sobie poglebisz “kontuzje“ i wylaczy cie ona na kilka miesiecy z treningu, wtedy bedziesz dopiero wku.....ony. Lekarz obczai co i jak i ci powie diagnoze. Pozdro
[...] zjeść swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jednak nie przychodzi mi to z łatwością, często też mam zajęcia na późniejsza godzinę, co za tym idzie-1szy posiłek jest później, a wtedy to muszę skracać czas między posiłkami aby nie jeść po godzinie 0.00 i czuję się napchany przez cały dzień. Z 1 strony gainer ułatwiłby mi trochę sprawę wtedy, gdy [...]
Z przedtreningówek, to chyba wszystkie dostępne :) Mniej więcej w 2011 roku był taki 1MR z BPI, stara dobra wersja :) Wtedy pamiętam, że wysiadałem z tramwaju 2 przystanki przed siłownią i biegłem, bo nosiło mnie jak cholera. Po kilku latach wróciłem do 1MR ale to już nie to samo... No i poza tym jedynie stary Mesomorph robi na mnie wrażenie, cała [...]
[...] Do You understand!?! Uwazam ze kumite sportowe nalezy traktowac jako trening a nie jako cel (chyba ze jestescie w kadrze narodowej he he :) ). Trening bardzo potrzebny (wtedy nasze reakcje - stres emocje sa w pewnym stopniu zblizone do realnej walki) a wiec baedzo dobry, ale to jest tylko element karate a nie cel. Czlowiek ktory mysli ze [...]
Jesli cale cialo robisz raz w tygodniu, to brzuch proponuje tez raz w tygodniu. Przeczytaj ten artykul http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html Mowiac wyrzezbic masz na mysli spalic tluszcz. Nie ma cwiczen ani treningu na rzezbe, jest tylko dieta. Trening moze pozostac ten sam co masz teraz, jesli [...]
Eh,Gestapo,niewiele wiesz o podrobkach.Ja spotkalem(kupilem,hehe)"dece organona"(tak mialo byc).Kolor sie zgadzal,poziom cieczy,ampy tez(wtedy jeszcze nie dostrzegalem subtelnych roznic,ktore teraz same rzucaja mi sie w oczy)i pozostal test"smakowy".Czuc bylo olej i szczypanie.Na szczescie mialem tez faktycznie oryginalna ampke [...]
[...] krzywo patrzyli ale jak zobaczyli ze jem duzo i chudne nie mieli nic przeciwko xD;D zaczeli sie pluc jak bylam za chuda ( w ich odczuciu) i że jem i dalej jestem szczupla a wtedy akurat bylam na low carb wiec fakt wygladałam dosc hmm wysuszona ale fat sie trzymał xD Także 5 posiłków w kazdym białeczko nie najadamy sie nie podjadamy i bedzie git [...]
[...] i opisywal co i jak podaje dawki srodki etc moze komus sie przyda bo pewnie nie ja pierwszy i ostatni borykam sie z takim problemem... a co do prolki to jak byla nizej to wtedy test byl ponizej normy andropauza xD a jak przysadka zaczela dawac znaki zycia ze jeszcze tam jest to prolke wyj**alo i podobnie z estro z tym ze spadlo ponizej [...]
[...] jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-07-31 16:15:52
Zdalnie da się pomóc, ale wtedy z danym dietetykiem wchodzisz w konsultacje, o wszystkim informujesz, robisz odpowiednie badania i np po 2-3 tygodniach danej diety sprawdzacie co się dzieje z organizmem jak reagujesz na tą dietę itp jak jest dobrze to ciągniecie ją dalej jak nie to się zmienia, moze makro, moze inne produkty wymienić coś [...]
Jest sala na dzielnicy RAKÓW ale dopiero kierwniczka lub kierownik będzie dopiero 28mego wtedy jak się dogadamy z nimi o cene sali to ruszamy,na pocieszenie powiem wam że już jest ekipa nawet spora bo już 40 osób.Grupy będom 2 na różne godziny.28 napisze co i jak z resztom. pozdro.
Krata na Lato według - drazekm
